ANSIEDAD Y CORONAVIRUS ¿CÓMO LO GESTIONO?

¡Hola aventurerxs!


Aquí estamos otra semana más, esta semana es un poco rara, y es que si amigxs,en esta entrada vamos a hablar del tan llamado coronavirus, y de sus consecuencias, sobretodo a la referida al confinamiento en casa durante 15 días,en las que solo se puede salir a comprar,pasear a tu mascota e ir a trabajar.



Pero esta entrada no va dedicada a repetir estas medidas ni a contar como llevarlas a cabo, sino a comprender mejor como pueden ser estas medidas de díficiles para una persona que sufre trastorno mental, porque si en mi caso, no poder salir a dar un paseo se me hace muy difícil, no me quiero imaginar a una persona con trastorno de ansiedad o de esquizofrenia, y creo que es bastante importante,ya que si estos días tanto se está hablando de empatía y solidaridad , creo que también habría que tener empatía con ellxs.

¿Y como ayudar desde casa? Muy sencillo, por ejemplo,en Twitter,hay una herramienta llamada 'hilos', en los que el usuario puede contar algo (una anécdota,información..) enlazando varios tweets, pues bien, si eres usuario de Twitter, basta con retwittear los hilos que hablan sobre recomendaciones para llevar la cuarentena en el caso de tener , por ejemplo, ansiedad para que llegue a todos tus seguidores . En el caso de Instagram sucede lo mismo, hay cientos de profesionales de la salud mental realizando vídeos sobre que hacer si tienes trastorno mental y estás en cuarentena, y compartir estos vídeos es tan sencillo como añadirlo a tus historias.


Yo desde este blog también quiero hacer mi aportación, por lo tanto aquí os dejo algunas recomendaciones si sufrís ansiedad y veis que la cuarentena se hace larga :

• La primera es EL SUEÑO , se que puede parecer muy tentador dormirse tarde y levantarse tarde porque al día siguiente no tenemos nada que hacer , pero mantener un ciclo de sueño normal es imprescindible para mantener los patrones de ansiedad y estrés.

• Practicar deporte , la cuarentena no es excusa, hay multitus de aplicaciones y canales de Youtube para poder mantener el cuerpo y la mente ocupados.

• Aprovecha el tiempo disponible en casa para realizar actividades que permitan un afrontamiento positivo como leer, escribir, cantar, bailar, realizar ejercicio físico en casa, manualidades, escuchar música o tocar algún instrumento. Hay muchas historias de personas que se han enfrentado a situaciones parecidas y podemos tomar ejemplo de ellos.

Hablar con los tuyos, hay multitud de medios para hablar con lxs amigxs y familiares aparte del famoso Skype, en Discord por ejemplo aparte de hacer llamadas de vídeo o de voz, se puede hacer streaming, lo cual permite a varios usuarios ver una película, una serie.., también en la página web boardarena.com se puede jugar online a varios juegos, como por ejemplo el famoso UNO ,o al Cluedo.



Estas son algunas de las recomendaciones que lxs psicólogxs aportan para pasar este bache si tienes algún tipo de trastorno mental, la recomendación mas importante es mantener la mente ocupada , porque para las personas con ansiedad, vivir quince días con ellxs mismxs puede hacerse muy cuesta arriba , y como recomendación para las personas que no la sufren, la comprensión es fundamental , son días muy difíciles para todxs y es en estos casos donde tenemos que sacar lo mejor de nostrxs, asi que ánimo, que ya queda menos.